2 razy w

[...] To są dla mnie nowości i muszę się przyzwyczaić. Inaczej ma się sprawa ze ściaganiem drążka bo inaczej przedstawia się ciężar na maszynie ( tam 66 kg to daje radę tylko 2 razy), inaczej na wyciągu górnym na jedną stronę ( tu znowu 70 kg spokojnie bym ogarnęła) a znów na maszynie w siłowni w pracy 50 kg ledwo co uciągnę. Troszkę się motam ale [...]

[...] -------------------------------------------------------------- Od przyszłego tygodnia pewnie będę chodził na siłownię nie 3, a 4 razy w tygodniu. Trochę mi się zmieniło "w życiu" i chcę wykorzystać czas. Musze koniecznie zmienić trening klatki. Pewnie będzie coś w stylu LEKKO - LEKKO, albo SIŁOWO np. [...]

[...] bo nie lubię jeść z rana. 10:00 2 bułki razowe z serem żółtym i szynką. 13:00 jakaś zupa. 15:00 ziemniaki, i kurczak na multum sposobów(oczywiście nie codziennie, jakieś 2/3 razy w tygodniu) do tego jakiś ogórek konerwowy/kiszony od babci, bez chemii :P suróweczka jakaś. Potem jakiś jogurt, mleko pije praktycznie cały dzień, bo bardzo lubie. [...]

Ja kiedys robilem treningi 6 razy w tygodniu (czasem nawet w niedziele takze 0 przerwy) i wszystkie partie ciala robilem w 3 dni, 1 dzien: klata-plecy 2 dzien: biceps-triceps 3 dzien: barki-przedramie treningi byly sumienne, zajmowaly okolo 2 godzin, nie robilem nog :P nie wiem dlaczego, troche biegalem i jedzilem na rowerze, byla to silownia w [...]

[...] zmęczony, niewyspany. Nie ćwiczyłem i jedynym moim wysiłkiem był rower, ograniczony w zimie do dojazdu do pracy. I teraz trening dość intensywny (aczkolwiek tylko 3 razy w tygodniu) oraz wykonanie zapotrzebowania i większa ilość węgli (tych lepszych) dodała mi powera. Mam jeszcze pytanie - jeżeli białka 1.6 na kmc to węgli musiałbym z [...]

Czy taki plan tzn 2x 2km w tygodniu jest odpowiedni Oo, to robiłbyś dwa treningi tygodniowo w których przebiegałbyś 2km? Yyyy... Ludzie jak chcą poprawić czas to nawet po 6 razy w tygodniu ciągną, gdzie tyle np. ja - klubowy zawodnik - biegam. Jeżeli średnio z czasem to chociaż 4-5 dni to minimum. Dwa mocne treningi w tygodniu mogą być i owszem [...]

[...] ruszam z hormonkami od endo:-) - dieta trzymana, wzbogacona głównie o ryby ze względu jod. Przez tydzień wpadły w ilościach około 150-200g na porcję: mintaj, tilapia, nototenia, śledź, tuńczyk, łosoś, makrela (codziennie lub 2 razy dziennie -mieszam gatunki) - foto tyłka do porównań zrobione:)) Zmieniony przez - vari3 w dniu 2012-01-24 11:24:31

[...] to jest miejsce na szczeblu MP i wyżej. W marcu zacznę 17 lat, a siłowni będę ćwiczył zamiast w-f bo nie lubię grać w piłkę nożną każdą lekcje, wyjątki to kosz i siata 2-3 razy w miesiącu.Wczoraj wszystkich pokonałem na treningu w randori i stójce.8-) El_nuno- Na ADCC startujesz 27 kwietnia ? }:-( Gdzie tam za duży poziom. Nigdzie jeszcze nie [...]

Mam pytanie co do treningu jaki wykonuje , czy jest on efektywny i powoduje,że cały czas dochodzi do przyrostu masy mięśniowej i ogólnej rozbudowy ciała.Trening wykonuje 3-4 razy w ciagu tygodnia :zaczynam od UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO- 4 serie po 30 na każdą rękę następnie kilka minut przerwy , następnie [...]

[...] do tych nieszczęsnych 2000kcal to nie jest jakaś uniwersalna cyfra.Większość osób ćwiczących amatorsko na siłowni prowadzących siedzący tryb życia plus 1,5-2 godz 3lub 4 razy w tygodniu najzwyczajniej w świecie przejada się jedząc o wiele za dużo co daje efekt że siła i masa mięśniowa rośnie ale wraz z nią duże pokłady pod skórnej tkanki [...]

Isc na silke i robic samo wl jest bez sensu... Ruskie mają zdanie odmienne od Twojego i trenują WL do 14 razy w tyg %-) 1.Wl:4 serje 2.Dipsy: 4 serje 3.Wyciskanie hantlami skos: 4 serje 4.krzyzowanie linek na bramie: 4 serje Poza pełnozakresowym WL (które zawsze gdzieś się powinno znaleźć) masz aż 3 ćwiczenia, które działają głównie na dolną [...]

[...] wyglądać po prostu dobrze... Obecnie mój trening ukierunkowany jest na zgubienie kilku kilo tłuszczu i podkreśleniu definicji mięśni - w szczególności brzucha. Trenuje 3 razy w tyg ze standardowym dość podziałem dni: poniedziałek - barki/biceps, środa - plecy/triceps, piątek - klatka/nogi. Od tego miesiąca robię 2 minutowe przerwy między [...]

Scorch + CP Scorch - tak jak na opwakowaniu. 2 razy dziennie 2-3 kapsulki Cell pump - DT(na czcczo i po treningu), DNT (na czczo i w porze treningu) Scorcha mam z kiedys. proponujecie cos zamiast cell pumpa lub ew. co mozna do tego dolozyc? jaki cel suplementacji? cp w dnt tylko jedna porcja poprawa sily i gestosci miesnia przy checi zrzucenia [...]

[...] rozwój sylwetki(masy mięśniowej i siły),ale również wytrzymałości i ogolnej koordynacji ruchu" I dalej cytuje: "OGÓLNE ZASADY "ACT": -najlepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu,co drugi dzień, -zawsze należy zaczynać od 10-cio minutowej rozgrzewki(bieg i ćwiczenia rozciągające), -czas treningu,w zależności od liczby [...]

[...] igieł.. Wrażenia : "dziurka" po 0,7 odrobinkę krwawi przez jakiś czas, ale to chyba normalka, a po 0,6 praktycznie po przetarciu wacikiem już jest zagojona. Biłem 2 razy pod lekkim kątem, w 2 różne miejsca, od zewnętrznej strony i od wewnętrznej, ani razu w żyłę itp, więc chyba nie często się to przytrafia, jeżeli chodzi o możliwość [...]

ze 2 razy juz odpowiadałem jakie mam zdanie na temat ciężarów....... minal miesiac naszych treningow i zaczynamy dzielic ciało na pół(chłopaki na razie jeszcze sie trzymaja) ,trening taki "FBW" uhuhu siuuuch aaa ha ha hi hi ,ale podzielony na 2 dni -dobrze sie bawie :)) klatka porecze 5s 25-10p rozpietki na skosie 3s 12p plecy wiosłowanie koncem [...]

1. WIEK:28 2. WAGA:92,5 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:127 -udo:60 -talia:98 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2LATA I 2 LATA TERAZ I 2 LATA 6 LAT TEMU 6. DIETA: STOSUJE -białko:3.5 -węglowodany:4 -tłuszcz:1,8 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:TYLKO ODŻYWKI 8. TRENING:5 RAZY W TYGODNIU 9. CEL CYKLU:SUCHA MASA PLUS SIŁA 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] omega 3, centrum Warzywa: Pomidor, brokuły, Do tej piersi z kurczaka na obiad zrobię sałatkę z serem feta, który bardzo lubię :-) Napoje: 2 litry wody niegazowanej, zielona herbata 2 razy dziennie, czasem kawa jak mam niskie ciśnienie. Zmieniony przez - Czarnula w dniu 2012-02-20 12:57:13 Zmieniony przez - Czarnula w dniu 2012-02-20 12:58:09

[...] jedna że bieganie ci nie zaszkodzi moze pomóc ale nie licz ze biganiem spalisz cały tłuszcz w szybkim czasie. 4.Brzuch to takie same mięsnie jak inne wiec cwicz je 3-4 razy w tygodniu i nie musisz ich zameczac robiac setki powtórzeń.3-4 cwiczenia po 20 powtórzen zupełnie wystarcza. Napewno masz miesnie brzucha pod tłuszczem poprostu ich nie [...]

cwiczylismy 3 razy w tygodniu klatke i triceps w poniedzialek plecy biceps w srode i w piatek barki. wiem ze blad ze bez nog wcale. w kazdy dzien byly cwiczenia najpierw na wieksze partie 2-3 cwiczenia i potem 2-3 na mniejsze. przeczytałem czyjś post wczoraj, że jest przeciw dietom u poczatkujacych i wystarczy na poczatku jesc madrze